www.diyetisyenstore.com

Hipoglisemi ve Genel Beslenme Önerileri

HİPOGLİSEMİ NEDİR?

Açlık kan şekerinin referans aralığı 70-100/110 mg/dl, tokluk kan şekeri ( öğün tüketiminden 2 saat sonra ölçülen değer) referans değeri ise 120/140-200 kabul edilmektedir.

Hipoglisemi ise kan şekerinin 50-70 mg/dl altına düşmesidir.

kan şekeri düşmesi - hipoglisemi
kan şekeri düşmesi – hipoglisemi

Nedenleri:

  • Öğünlerin düzensiz tüketilmesi,
  • Öğünlerde gereksinimden az karbonhidrat tüketimi,
  • Her zamankinden daha fazla egzersiz yapmak,
  • Alkol kullanmak,
  • Regl başlaması,
  • Sindirim güçlüğü, mide boşalmasının gecikmesi,
  • İlaçların yanlış zamanda kullanımı,
  • İnsülin ya da oral antidiyebetik ilaçların fazla alınması,
  • İnsülin enjeksiyon yerinin değişmesi hipoglisemiye neden olabilmektedir.

Belirtileri:

  • Açlık,
  • Titreme,
  • Sinirlilik,
  • Terleme,
  • Titreme,
  • Solukluk,
  • Çarpıntı,
  • Huzursuzluk,
  • Baş/karın ağrısı…

Hipoglisemi hafif, orta ve ağır şiddette olabilir. Ağır şiddetteki hipoglisemide bilinç kaybı, havaleye neden olabilmektedir ve bir sağlık kuruluşuna başvurmak en doğru tercih olacaktır.

Hafif şiddetteki hipoglisemi;

  • Eğer ana veya ara öğünden 15-20 dk kadar önce gerçekleşmişse öğün tüketilmeli.
  • Öğünden sonra oluşmuşsa 1 çay bardağı meyve suyu/ limonata tüketilebilir.
  • Orta şiddetteki hipoglisemi ;
  • Ilık suda eritilmiş 4-5 tane küp şeker/ 2-3 tatlı kaşığı bal  yada   büyük çay bardağı meyve suyu tüketilebilir.

Genel beslenme önerileri

  • Öğünlerinizin arasında 2 en fazla 3 saat olmasına, düzenli bir beslenme planınızın olmasına dikkat edilmeli.
  • Ana ve ara öğünler atlanmamalı.
  • Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmek, bulgur, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler tercih edilmeli.
  • Glisemik indeksi yüksek besinlerin ve basit şeker içeren besinlerin tüketiminden kaçınılmalı.
  • Lifli besinler tercih edilmeli.
  • Protein ihtiyacı kaliteli kaynaklardan olmalı, et/tavuk/ balık tercih edilecekse mümkün olduğunca yağı azaltılarak tüketilmeli.
  • Bireye özgü beslenme programı olmalı.Kan şekeri nasıl korunur ?

Egzersiz ve hipoglisemi

  • Egzersiz öğünden 1-2 saat sonra yapılmalı.
  • Kan şekeri 100 mg/dl alındaysa egzersiz yapılacaksa karbonhidrat içeren bir besin (süt-ekmek…) tüketilip daha sonra egzersiz yapılmalı.
  • Kan şekeri 120-180 mg/dl arasındaysa yapılacak egzersiz 1 saatten daha fazla sürecekse karbonhidrat içeren bir besin tüketilmeli.Kan şekeri nasıl korunur
  • Kan şekeri 240 mg/dl fazla ise kan şekerinin daha fazla yükselmesi ve keton cisimciklerinin artmasına neden olabileceğinden egzersiz yapılmamalı.
  • Egzersiz sırasında doğru ve kaliteli protein, karbonhidrat seçimi yapılmalı.
  • Egzersiz sonrasında da doğru seçimler ile kan şekeri kontrol edilmeli ve istenen aralıkta tutulmalı.
  • Yanınızda diyabetli ve acil tıbbı müdahale gerektiren herhangi bir rahatsızlığın bulunduğuna dair bir kart/bileklik/kimlik bulunması acil durum anında erken müdahale için önemlidir.
  • Egzersiz yaparken yanınızda bir partnerinizin bulunması daha güvenli olacaktır.
  • Beslenmenizin bir beslenme uzmanı/diyetisyen tarafından düzenlenmesi yaşam kalitenizin artmasına yardımcı olur.

Sağlıklı günler!

______________________________________________________

Kaynakça

 

 

https://www.turkdiab.org/diyabet-hakkinda-hersey.asp?lang=TR&id=55

http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html?loc=lwd-slabnav

https://www.eatright.org/fitness/training-and-recovery/endurance-and-cardio/diabetes-and-endurance-sports

https://www.eatright.org/health/diseases-and-conditions/diabetes/can-i-exercise-if-i-have-diabetes

 

 


Yazarımızdan bir başka makale !

Kilo alımında etken tavsiyeler! – Halenur ÇAKAR

mail-grubu