Kış meyvelerinin vitamin deposu olduğunu biliriz. Vitamin depoları olmasından dolayı bizlerin bağışıklık sistemlerimizi güçlendirir ve hastalıklara karşı korurlar. Kışın verdiği yorgunluğu atlatmak için ve kışı daha sağlıklı atlatmak istiyorsanız bu meyveleri bol bol yemelisiniz.
Portakal
Kış mevsiminin başrol meyvesi portakal, tam bir vitamin deposudur. Turunçgiller denildiğinde ilk akla gelen portakal, C vitamini, A vitamini, B1 Vitamini, B2 vitamini, P Vitamini, Potasyum, kalsiyum, magnezyumu içeriğinde barındırır. Soğuk algınlığı ve grip düşmanıdır. Kolesterol ve tansiyonu düzenler, damarları güçlendirerek kalbinizi koruyor. Kanların pıhtılaşmasını engellemeye de çalışır.
Mandalina
Rengi ve kokusu ile kış aylarının en çok yenen meyvelerinden diğeri olan mandalina da içerisinde C vitamini, A vitamini, B vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, brom, fosfor bulundurur. Potasyumun bünyesinde oldukça fazla olması nedeniyle tansiyon düşürücü özelliği de bulunur. Soğuk algınlığı, nezle ve gribe karşı oldukça etkilidir.
Nar
Kırmızı rengiyle en çok sevilen meyvelerden birisi olmayı başaran nar da içerisinde A vitamini, C vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyumu barındırır. Kan yapar ve grip, soğuk algınlıklarını engeller. Tansiyonu düşürücü özelliği vardır.
Kivi
Kivi, hücre yapılarını düzenler ve kemik gelişimini sağlar. Kılcal damarları ve solunum yollarını düzenler, güçlendirir. Kansere karşı da yenilebilir. A vitamini, C vitamini, beta karoten, potasyum, pektin, flavonit deposu olan kivi faydalı meyvelerden biridir.
Elma
Elma bünyesinde A ve C vitaminlerini barındırır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır. Kolon kanseri karşıtıdır ve kolesterolü düzenler.
Ayva
Ağız kokusunu yok eder. Kansızlığı gidererek idrar söktürür. Bu meyve de A vitamini, B vitamini, C vitamini ve potasyum barındırır.
Greyfurt
A ve C vitaminleri bulundurur. Bağışıklığı artırır ve yorgunluğu götürür. Kan dolaşımını artırarak kasların güçlenmesini sağlar. Yağ da yaktırır.
Kanser & Obezite Zirvesi, 13–15 Şubat 2026 tarihleri arasında Balıkesir Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen, obezite…
Kadın Hastalıklarında Beslenme Sempozyumu, kadın sağlığı ve beslenme ilişkisini klinik ve bilimsel açıdan ele almak…
“19-21 Şubat 2026’da Aydın Adnan Menderes Üniversitesi’nde düzenlenecek Uluslararası Beslenme ve Diyetetikte Güncel Yaklaşımlar Öğrenci…
3. Ulusal Cerrahi Onkoloji Sempozyumu ile 2. Ulusal Cerrahi Onkoloji Diyetisyenliği ve Hemşireliği Sempozyumu, ‘Evre…
Sağlık çalışanları için tek tip kıyafet dönemi başlıyor T.C. Sağlık Bakanlığı, 2025 yılı itibarıyla kurum…
Dirençli IBS vakalarında nikel alerjisi göz ardı edilen bir neden olabilir. Nikel açısından zengin gıdaların…