Yazar : Öğr. Dyt. Hürmet Küçükkatırcı
Erciyes Universitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenvisi
SAĞLIĞINIZ,TERCİHLERİNİZİN SONUCUDUR
Aşağıdaki resimde iki kasede de çikolatalı puding var.İkisinden herhangi birini tükettikten sonra 1 kase çikolatalı puding yedim diyorsunuz.Porsiyonların farkını gözetmeden…Oysaki sağdaki kasedeki pudingi tükettiğinizde ekstra kalori almış oluyorsunuz.
1 Kase çikolatalı puding yedim ifadesi çokta masum değil aslında,porsiyon kontrolü söz konusu değil ise…
Hiçbir zaman kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum etmeyin.Diyet yaptığınız süreçte kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmayı başarabilirsiniz fakat kilo verdiğinizi hissettiğiniz anda mahrumiyet psikolojisinin de verdiği düşünce ile sevdiğiniz yiyecekleri ölçüsüz bir şekilde yemeye başlarsınız.Sonuç ise eski kilonuza geri dönüşten öteye gidemez,hatta bazen eski kilonuzun üstüne çıkmaya dahi sebep olabilir.
Oysa ki ”diyet” kelimesi ”hayat tarzı” anlamına gelen Latince bir kelimeden gelmektedir.Hayatınız boyunca uygulayamayacağınız bir beslenme şeklini benimsemeyin.
Sevdiğiniz her yiyecekten tüketin fakat porsiyonlarına dikkat ederek!
1 kase çikolatalı puding yedim deyin ama soldaki kaseyi seçin…
Bu düşünce şekli sayesinde hem sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmazsınız.Hem de porsiyon kontrolü ile mahrumiyet psikolojisinden,zayıflamak için ”bu besini yememeliyim” düşüncesinden uzaklaşırsınız..Bu yaklaşım tarzının benimsenmesi ileride bu besinden ölçüsüz tüketmenize mani olur…
Sağlığınız,tercihlerinizin sonucudur.Sağlıkla kalın….
______________________________________________
Sitemizde makale / yazı yayınlamak için burayı tıklayınız.
Sitemizde sunum eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde Diyetisyen Arıyoruz ilanı eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde Diyetisyenim İş Arıyorum ilanı vermek için burayı tıklayınız.
Sitemizde ikinci el ilan eklemek için burayı tıklayınız.
Sitemizde video yayınlamak için burayı tıklayınız.
Sitemizde haber eklemek için burayı tıklayınız.
MEB 15 diyetisyen alımı yapacaktır. Aranan şartlar kılavuzda mevcut olarak yayınlanmıştır.
Çocuk gastroenterolojisi, hepatolojisi ve beslenme alanlarında yürütülen güncel çalışmaların paylaşılacağı, bilimsel gelişmelerin tartışılacağı ve multidisipliner…
Kıbrıs'ta düzenlenecek bu kongrede kalıtsal metabolik hastalıklar ve tedavi süreçleri beslenme alanında ele alınacaktır.
III. Beslenme ve Diyetetikte Güncel Yaklaşımlar Kongresi, 8–9 Mayıs 2026 tarihlerinde Üsküdar Üniversitesi ev sahipliğinde…
Kanser & Obezite Zirvesi, 13–15 Şubat 2026 tarihleri arasında Balıkesir Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen, obezite…
Kadın Hastalıklarında Beslenme Sempozyumu, kadın sağlığı ve beslenme ilişkisini klinik ve bilimsel açıdan ele almak…