Categories: Dış HaberlerGenelHaberler

YGS öncesi beslenmenize dikkat edin

YGS ye sayılı günler kala faydasını göreceğiniz 7 tavsiye ile sizlerleyiz;) Küçük dokunuşlarla hafızamı güçlendirmek, stresimi azaltmak, YGS de başarılı olmak istiyorum dediğinizi duyar gibiyiz:) Bakalım bu dokunuşlar nelermiş:)

[vc_cta h2=”1 : Havuç yedim, ezberledim:)” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”] [/vc_cta]

Havuç : Havuç, beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini arttırır, bir şey ezberlerken bir küçük tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin.

[vc_cta h2=”2. Cevizde omega, tamamdır odaklanma:)” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]

  Ceviz  :
Her sabah 1 tam ceviz içi – omega 3 kaynağı tüketimi konsantrasyonu arttırmak adına oldukça önemlidir.

[vc_cta h2=”3.  Balık yiyorum, öğreniyorum:)” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]

Sınava bir hafta kala, haftada 2-3 gün mutlaka balık tüketilmelidir. Oldukça zengin omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.

[vc_cta h2=”4 : Tarçın ile kan şekerini dengele:)” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]

          Tarçının kan şekerini düzenleyici etkisi nedeniyle tüketilmesinde fayda vardır. Kişi kan şekerini dengelemek, konsantrasyonun uzun süre devamlılığını sağlamak adına içtiği tüm çaylara ve kahvesine 1 adet çubuk tarçın eklemeli.

[vc_cta h2=”5 : Muz: Muz ye mutlu kal:) ” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]
 Kabızlık sorununuz yoksa eğer  her gün mutlaka 1 muz yiyin, hem seratonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Dolayısıyla dikkat dağınıklığını da engellemiş olursunuz

[vc_cta h2=”6 : İç çayı yolla koyunları ;)    ” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]
                                                                                      

Son hafta stresten kaynaklanan uykusuzluğa karşı bitki çayları tüketilmelidir.Koyun saymakla olmuyorsa melisa ve papatya çayları tercih edilebilirsiniz.

 

[vc_cta h2=”7: Portakalı soydum hastalığı kovdum :) ” txt_align=”center” style=”flat” color=”violet”][/vc_cta]

Portakal oldukça zengin C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuttaki toksin maddelerin atılımını sağlar. Vücudun direncini arttırarak hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

[vc_cta h2=”Reyhan ORAL-Betül AY” txt_align=”center” style=”flat” color=”juicy-pink”]Ercies Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü[/vc_cta]
Derleyen :
Genç Diyetisyenler Ekibi

genc.diyetisyenler@gmail.com Beslenme ve Diyetetik Bölüm Portalı

Share
Published by
Genç Diyetisyenler Ekibi
Tags: Diyet Makalelerigüncel diyetisyen bilgilerisınav öncesi hazırlık
10 yıl ago

Recent Posts

Metabolik ve Bariatrik Cerrahi (MBC) Diyetisyenliği Sertifika Programı

Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Sertifika Programı, 16-19 Ekim 2025 tarihleri arasında düzenleniyor. Beslenme ve diyetetik öğrencileri…

1 hafta ago

Kolorektal Kanser Riski İçin Diyet Genelinde Analizler

542.778 kadın üzerinde yapılan büyük ölçekli prospektif çalışma, alkol ve işlenmiş etin kolorektal kanser riskini…

1 hafta ago

Bitki Temelli Diyetlerde Osteoporoz ve Anemi Riski: Beslenme Eksiklikleri ve Klinik Etkileri Üzerine Sistematik Bir İnceleme

Bitki temelli diyetler sağlık ve çevre için faydalı olsa da, B12, demir ve kalsiyum eksiklikleri…

2 hafta ago

Eritrosit Yağ Asidi Profili, Akdeniz Diyeti ve Çocukluk Çağı Alerjik Astımında Astım Şiddeti: İspanya’da Yapılan Bir Kohort Çalışmasından Ön Bulgular

İspanya’da yapılan bu kohort çalışması, çocukluk çağı astımında Akdeniz diyetine bağlılık ve omega-3 yağ asidi…

3 hafta ago

Düşük FODMAP Diyetinin İrritabl Bağırsak Sendromu Olan Hastalar Üzerindeki Etkisi

Düşük FODMAP diyeti, IBS semptomlarını azaltmada etkili bir beslenme yaklaşımıdır. 10 haftalık bir klinik çalışmada…

4 hafta ago

VI. Uluslararası Spor Beslenmesi Zirvesi

Türkiye'nin ilk Uluslararası Spor Beslenmesi Zirvesi, 27 Eylül 2025’te İzmir Fuar Merkezi’nde düzenleniyor. Spor beslenmesi…

1 ay ago