zübeyde cengiz tatil ve bayram geldi aman diyetim bozulmasın
zübeyde cengiz tatil ve bayram geldi aman diyetim bozulmasın
www.diyetisyenstore.com

Tatil ve Bayram Geldi Aman Diyetim Bozulmasın

Diyetisyen Zübeyde CENGİZ
Diyetisyen Zübeyde CENGİZ

Bayram tatili geldi çattı.
Hem deniz tatili yapacaklara hem de bayram ziyaretlerinde bulunacaklarına
küçük püf noktalar
anlatmak istiyorum.

 

Malum adı üzerinde ‘ŞEKER BAYRAMI’ ama sadece şeker ve şekerli besinler değil kızartmalar, hamur işleri,
gazlı veya alkollü içeceklerin
tüketimi de oldukça artıyor.

 

 


Peki tatilde nasıl sağlıklı beslenmemi koruyabilirim diyorsanız hadi aşağıya bir bakalım;

kahvaltılık
bayram ve kahvaltı

Yumurta, peynir, bol yeşillik ve tahıllı ekmeğinizle yapacağınız hafif bir kahvaltıyla güne başlayın. Kızartmalardan, hamur işlerinden, sucuk ve sosis gibi yağlı besinleri tercih etmeyin.

www.inbody.com.tr

Bayram sofrasında tüm yemek çeşitlerinde tatmak isterken aşırıya kaçabilirsiniz onun yerine tabağınıza yiyecekleri alıp porsiyon kontrolü yapmalısınız.

Evden çıkmadan süt, yoğurt, fındık, badem gibi besinlerle yapacağınız küçük bir atıştırma ve çantanızda, arabanızda bulunduracağınız kuru meyveler hem pratik hem de sunulan ikramlardan yediğiniz miktarı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Gittiğiniz her yerde sunulan her yiyeceği yemek zorunda değilsiniz tadına bakmakla kalmayı tercih edebilirsiniz.

Su tüketimimiz günlük 2 litreden az olmamalıdır. Ramazan sırasında oluşan sıvı yetersizliğini tamamlamamız da bir diğer önemli konu.
Asansör yerine merdiven kullanıp, kısa mesafelere yürüyerek giderek de fiziksel aktivitemizi arttırdık mı tamamdır bu iş.

 

Tatil moladır, keyif almaktır, eğlenmektir.

 

baklava
baklava

Geçirdiğin zamanın, ailenin, denizin, güneşin, ev baklavasının, anne sarmasının tadını çıkar!

Azı karar çoğu zarar. Tercih sende istemediğine hayır de, istediğinin tadına bak!

Tadına vara vara pişman olmadan 4 değil 1 dilim baklava ye!

Bayramı kalori sayarak, kendini gereksiz kısıtlayarak geçirme!

Herkese mutlu bayramlar 

Diyetisyen  Zübeyde CENGİZ

mail-grubu