“Biliyorsunuz ki sık beslenme, bir sonraki öğündeki acıkmalarımızı azaltıyor ve metabolizmamızın hızlı çalışmasını sağlıyor. Dolayısıyla da kilo kontrolünü sağlıyor. Tatilde de öğün düzenine dikkat edin. Kalktıktan sonra yarım saat içinde kahvaltı edin, öğle yemeğinizi atlamayın ve çok geç olmayan bir saatte (ortalama 19:00) akşam yemeğinizi yiyin. Tabii aralarda 2-4 ara öğün tüketmeyi de ihmal etmeyin.
Tatil demek sizin için sabah kahvaltısında bal kaymak yemek ise tadımlık yiyebilirsiniz. Unutmayın ne kadar yerseniz yiyin bitince damakta aynı tadı bırakıyor ve benzer oranda keyif veriyor.
Tatil günleri okula ve işe gidilmediğinden düzen değişiyor. Rutinin dışına çıkıldığında saatlerin ve günlük aktivitelerin değişmesiyle birlikte yeterli su tüketimi de ihmal edilebiliyor. Tatilde vücudunuzu dinlendirmek, birikmiş olan toksinlerden arınmak için kalkınca, aralarda ve yatarken su içmeyi unutmayın. Yeterli miktarda su içtiğinizde fazla kilolarınızdan da daha kolay kurtulacaksınız. Detoks etkisi için kırmızı, turuncu, beyaz, mor ve yeşil renkteki meyve ve sebzeleri gün içerisinde en az 3 porsiyon tüketmelisiniz.”
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger
Palyatif Bakım Derneği tarafından 27 Eylül 2025 tarihinde Ankara’da düzenlenecek olan 6. Ulusal Palyatif Bakım…
5-6 Aralık 2025 tarihlerinde Ankara Gazi Üniversitesinde düzenlenecek olan I. ulusal Gebelik ve Beslenme Kongresi'nde…
11-12 Ekim 2025 tarihlerinde Yıldız Teknik Üniversitesi'nde 5. Fitovizyon Doğal Yaşam ve Sağlık Ürünleri Kongresi…
Hindiba (Cichorium intybus L.), zengin inülin ve antioksidan içeriğiyle sindirim sistemi, bağışıklık ve kalp sağlığını…
2-3 Ekim tarihinde online olarak gerçekleştirilecek 4. Uluslararası Geleneksel Gıdalar ve Sürdürülebilir Beslenme Sempozyumu'nda beslenme…
Çocuk Beslenme ve Metabolizma Derneği'nin 6-9 Kasım 2025 tarihleri arasında Trabzon'da gerçekleştirmeyi planladığı II. Ulusal…