“Biliyorsunuz ki sık beslenme, bir sonraki öğündeki acıkmalarımızı azaltıyor ve metabolizmamızın hızlı çalışmasını sağlıyor. Dolayısıyla da kilo kontrolünü sağlıyor. Tatilde de öğün düzenine dikkat edin. Kalktıktan sonra yarım saat içinde kahvaltı edin, öğle yemeğinizi atlamayın ve çok geç olmayan bir saatte (ortalama 19:00) akşam yemeğinizi yiyin. Tabii aralarda 2-4 ara öğün tüketmeyi de ihmal etmeyin.
Tatil demek sizin için sabah kahvaltısında bal kaymak yemek ise tadımlık yiyebilirsiniz. Unutmayın ne kadar yerseniz yiyin bitince damakta aynı tadı bırakıyor ve benzer oranda keyif veriyor.
Tatil günleri okula ve işe gidilmediğinden düzen değişiyor. Rutinin dışına çıkıldığında saatlerin ve günlük aktivitelerin değişmesiyle birlikte yeterli su tüketimi de ihmal edilebiliyor. Tatilde vücudunuzu dinlendirmek, birikmiş olan toksinlerden arınmak için kalkınca, aralarda ve yatarken su içmeyi unutmayın. Yeterli miktarda su içtiğinizde fazla kilolarınızdan da daha kolay kurtulacaksınız. Detoks etkisi için kırmızı, turuncu, beyaz, mor ve yeşil renkteki meyve ve sebzeleri gün içerisinde en az 3 porsiyon tüketmelisiniz.”
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger
3. Ulusal Cerrahi Onkoloji Sempozyumu ile 2. Ulusal Cerrahi Onkoloji Diyetisyenliği ve Hemşireliği Sempozyumu, ‘Evre…
Sağlık çalışanları için tek tip kıyafet dönemi başlıyor T.C. Sağlık Bakanlığı, 2025 yılı itibarıyla kurum…
Dirençli IBS vakalarında nikel alerjisi göz ardı edilen bir neden olabilir. Nikel açısından zengin gıdaların…
“Herpes zoster (zona) ve postherpetik nevralji riskinde beslenmenin önemi büyük. Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklığı…
Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Sertifika Programı, 16-19 Ekim 2025 tarihleri arasında düzenleniyor. Beslenme ve diyetetik öğrencileri…
542.778 kadın üzerinde yapılan büyük ölçekli prospektif çalışma, alkol ve işlenmiş etin kolorektal kanser riskini…