Polistik Over – Özge TOKCAEL

www.diyetisyenstore.com

POLİKİSTİK OVER(PKOS)

Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda görülen bir endokrin bozukluktur. Kronik bir yumurtlama bozukluğudur ve yumurtlamanın neden bozulduğu tam olarak belli değildir. Günümüzde ise bu sendromun nedenleri arasında en sık suçlananı genetik özelliklerdir.

Ancak beslenme alışkanlıkları,aşırı kilo alımı ve egzersiz yapmama gibi dışsal faktörler de bu sendromu tetikleyici durumdadır. Bu hastalığı daha iyi anlayabilmek için normal bir adet döngüsünün nasıl işlediğini bilmek gerekir.

Polikistik over sendromunda yumurtalıklar normalde olması gereken boyutundan daha büyüktür ve içerisindeki yumurtaları barındıran minik su keseciklerinin yani folikül sayısı çok fazladır ve fazla sayıdaki yumurtalar yeteri kadar büyüyemez, içlerinden bir tanesi gelişip çatlaması gerekirken hiç biri yeterli olgunluğa ulaşamaz böylece de yumurtlama gerçekleşmez. Buna bağlı olarak da adet gecikmeleri yaşanabilir.Her ay olması gereken yumurta büyümesi ve çatlama birkaç ayda bir gerçekleşebilir ve yumurtlamanın olmadığı dönemlerde de gebelik oluşması mümkün değildir. Dolasıyla infertilite (kısırlık) sorunu ortaya çıkabilir.

Hastalığın bulguları tipik olarak puberte ile başlar. Hastalık genelde adet düzensizliği, sivilce, yağlı cilt, tüylenmede artış, infertilite (kısırlık), ve kilo artışı ile kendini gösterir.

Ancak PKOS her kadında farklı seyreden bir durumdur. Bunlardan en sık rastlanılan şikayetler ise ergenlik çağından itibaren adet düzensizlikleridir. Bu düzensizlik genelde adet gecikmeleri şeklinde görülür.Zaman zaman ise amenore yani hiç adet görmeme olabilir. Gecikmeyi takiben görülen kanama ise genelde fazla miktarda ve uzun süreli olur.

Bir diğer şikayet ise giderek artan erkek tipi kıllanma yani hirsutismdir. Kadında “erkek tipi kıl bölgeleri” olarak kabul edilen üst dudak üzeri, çene kemiği üzeri ve yanaklar, göğüs kafesi üzeri bölge ve göbek çevresi, kasık ile göbek arasındaki orta hat, bacakların iç yüzleri, sırt ve kalça gibi bölgelerde kıllanma oluşması durumunda “tüylenme” söz konusudur. Pubis yani genital bölgede kıllanma ergenliğe geçişin ilk belirtisidir ve kıllanması erken dönemde başlayan kız çocuklarında ileride polikistik over sendromu gelişme olasılığı yüksek bulunmaktadır. Daha önceleri çenede ve dudak üzerinde bulunan ince olan tüyler giderek kalınlaşır. Tüylenme sorunu nedeniyle doktora başvuran kadınların temel sorunu çoğu zaman Polikistik over sendromudur

Polikistik Over Diyetini Nasıl Yapabiliriz?

Polikistik over hastalarının diyet listesi planlanırken olmazsa olmazlardan biri yüksek lifli gıdalardır .Bu yüksek lifli besinler sindirimi yavaşlatır, kan şekerinin hızlı yükselmesini önlerler.Böylece de insülin direncine karşı  savaşırlar.

Yüksek lifli besinlere örnek olarak;

• Kırmızı yapraklı marul ve roka gibi yeşillikler
• Brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası…
• Fasulye ve mercimek
• Yeşil ve kırmızı biber
• Badem
• Çilek, böğürtlen meyveler

  

Ve tüketimi önerilen diğer besinlere örnek olarak da ;

• Domates
• Lahana
• Ispanak
• Badem ve ceviz
• Zeytinyağı
• Yaban mersini ve çilek gibi meyveler
• Omega-3’ten zengin yağlı balıklar verilebilir.

Polikistik over diyeti sırasında kaçınılması gereken besinler nelerdir? 

• Beyaz ekmek
• Kek
• Pastahane ürünleri
• Tatlılar
• Patates
• Beyaz unla yapılmış tüm besinlerdir.

Aynı zamanda patates kızartması, margarin ve işlenmiş veya kırmızı etlerin de polikistik over diyet listesi içinde bulunması pek önerilmez.

Araştırma sonuçlarına göre hafif bir kilo kaybı bile (vücut ağırlığında  % 5- 7 kayıp) belirtileri önemli derecede düzeltebilir ve adet kanamalarının düzene girmesini sağlayabilir.

PKOS lu bireylere verilecebilecek genel öneriler ise şu şekildedir:

• Düşük doymuş yağlı besinler tüketilebilir.
• Yüksek lifli besin alımı önerilir.
• Bu tipteki beslenme alışkanlıklarına ek olarak 2- 3 saat ara ile besin tüketimi gerçekleştirilmelidir. Kan şekeri seviyesi böylelikle dengede tutulmalı ve ani yemek yeme atakları önlenmelidir.
• İnsülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olup kilo kontrolünü de desteklediği için fiziksel aktivite yapılmaya çalışılmalıdır.
• Polikistik Over Sendromlularda ekip çalışmasının önemi hatırlanmalı ve kişiler bu şekilde takip edilmelidir.
• Daha çok düşük Glisemik İndeks (GI) içeren besinlerden oluşturulmalıdır.

ÖZGE TOKCAEL

_________________________________________________________________

Diyabet nedir ? 

Diyabet nedir ? – Özge TOKCAEL

Diyabet nedir?

Diyabet nedir ? Genç Diyetisyenler

Halk arasında şeker hastalığı diye bilinen diyabet; vücutta pankreas adı verilen organın salgıladığı insülinin herhangi bir sebeple az salgılanması, salgılanmasında bir bozukluğun oluşu ya da salgılanmasına rağmen etkisinin eksikliğine bağlı olarak, kan şekerinin kronik bir şekilde yükselmesiyle seyreden, metabolik bir bozukluktur.

Diyabet Tanı Kriterleri

1)Kan glukozu ölçümünde referans yöntem olarak venöz plazmada glukoz oksidaz yöntemi kullanılmalıdır…..

Yazının tamamını okumak için lütfen burayı tıklayın.