Yazar : Dilehan Bayraktaroğlu
Selçuk Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik BölümüKonu : Yoyo Sendromu
Yaz kapıda…
Etrafta çılgınlar gibi zayıflamaya çalışanları görebiliyorum. Kimi diyetisyene gidiyor kimi spora başladı kimileri ki en zararlıları onlar düşük kalorili bir diyet listesiyle hatta değişik bitki çayları, envai çeşit ot ile zayıflama girişimlerine başladı bile.
Sorun şu ki; bilinçli ya da bilinçsizce verilen kilolar korunmadan geri alınabiliyor hatta çoğunlukla verilenden fazla miktarda!
Peki niye kilo alırız?
Bunun adı yoyo etkisi ya da yoyo sendromu. Çok sık ve yanlış yapılan diyetler sonucunda hızla kaybedilen kiloların geri alınmasına yoyo sendromu denir. Buna sebep olan ise diyete başlayınca yavaşlayan metabolizmanın diyet bırakılıp eski yeme alışkanlıklarına dönülmesi ile fazla enerjiyi yağ olarak depolamasıdır. Bu şekilde daha fazla kilo alırsınız. Sonra tekrar diyete başlarsınız. Bu artık bir kısır döngüye ulaşır. Ama sonuçta siz ilk diyete başlama kilonuzun çok üstünde bir kiloyla diyetlere veda edersiniz.
Kimler risk altında?
• Bilinçsiz Zayıflama ilaçları kullananlar
• Psikolojik durum değişiklikleri olanlar
• Kişiye özgü olmayan hazır diyetleri uygulayanlar
• Kendi sosyal yaşamına uymayan diyetleri uygulayıp sonrasında eski yaşamına dönenler
• Bilinçsiz diüretik kullananlar
• Diyet kamplarına girenler ve aynı sıklıkta egzersiz yapmayanlar
• Sık aralıklarla diyet uygulayanlar
• Çok düşük kalorili diyet sonrasında yeme atakları geçirenler
• Çok düşük kalorili olmayan yeterli ve dengeli bir diyet yapmasına rağmen koruma programı uygulanmayanlar
Yoyo sendromunun birçok olumsuz etkisi vardır. Kişi psikolojik yönden olumsuz etkilenir. Metabolik hız yavaşlar. Kilo vermeye direnç gelişir.
Yoyo sendromu sonrasında kilo vermek ilk defa diyete başlayan birine göre daha zordur. Amaç kişinin alması gereken enerjiyi yeterli ve dengeli bir şekilde karşılamak, doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmak, kilo kontrolünün sürekliliğini sağlamak, uygulanan beslenme programını kişinin yaşam tarzı haline getirmektir. Ve bu da verilen kiloların uzun vadeli koruma programıyla desteklenmesiyle olur.
Hedefimiz zayıflık değil sağlık olmalı. Unutmayın ki diyet kişiye özeldir ve bir diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. Özel misin? Peki ya diyetin?
Stj. Dyt. Dilehan Bayraktaroğlu
